El síntoma más conocido cuando tenemos un trastorno del sueño es el insomnio que puede manifestarse en su modalidad de conciliación (cuando nos cuesta dormir) o de mantenimiento (si aparecen despertares recurrentes). Pero al contrario también sucede, es decir, cuando aparece un exceso de horas de sueño o deseo de permanecer dormido el máximo tiempo posible, que llamamos hipersomnia.

Sabemos que las reacciones de nuestro cuerpo y nuestra mente mantienen un trato bidireccional: si no descansamos bien nuestro estado de ánimo se ve afectado y si no tenemos equilibrada nuestra mente, se alteran nuestros ritmos de sueño siendo las causas más frecuentes que lo provocan las preocupaciones, la ansiedad, la tristeza, la melancolía o la necesidad de resolver un problema externo que nos está afectando.

Existen dos vías de trabajo fundamentales: tanto la parte emocional, es decir, intervenir sobre la angustia, preocupación o tristeza que pueden estar generando los problemas de sueño, como la parte organizativa del entorno y sus hábitos para ayudar a conciliarlo. Técnicas como la intención paradójica, el trabajo con la higiene del sueño o las técnicas de relajación son algunas de ellas.